每一位胖子都是潜力股!网友:太真实了

时间:2019-08-13 来源:www.lakecountywaterdamage.com

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  原创爱健身2天前我要分享

  最最近,一些网民分享了一个减肥女孩的照片。从脂肪到美丽,我不得不说每个胖子都是潜在的股票。网友们在看完后说:这太真实了。感觉你:

说实话,不要减肥,你不知道你有多漂亮。要瘦下来,你所要做的就是先舔你的嘴,然后张开双腿。如果你的心脏在移动,请采取行动。

接下来,亲密的小系列将为健身伙伴提供一套免费的家庭动手练习,可以在家中使用瑜伽垫轻松练习。

在练习期间,您需要为每个动作做10-20次。整套动作连续进行一个循环。请根据您的练习水平进行1-5个周期。具体练习如下:

动作1:跪下俯卧撑10-20次,请根据自己的练习水平选择膝盖俯卧撑,或者您可以选择做标准俯卧撑。

动作2:直臂伸展交替地将膝盖抬高10-20次

行动3:跳跃10-20次。练习期间使用半蹲,然后跳起几个腿部力量,并且在跳跃时双脚都打开,并且跌落的起始位置处于半转位置。

动作4:在伸展腿部之前,将直臂拉伸10-20次。当动作开始时,脚靠在一起,当腿向前折叠时腿分开。

动作5:坐姿坐10-20次。练习时,保持双脚并腾空。当膝盖靠近胸部时,上身会向前压,这会给腹部肌肉带来更多刺激。此操作需要对从业者的核心进行更高级别的控制。如果您觉得动作很困难,可以将手放在地面两侧。

动作6:仰卧抬腿+反向滚动10-20次,练习仰卧,双手放在臀部,双脚并拢,膝盖保持微微弯曲,然后将双腿抬离臀部离地,然后慢慢恢复到起跑位置。

以上6个动手练习简单实用,可以安排在你的减肥计划中。如果您需要小伙伴,请参阅练习。记得在运动前做好充分的准备,并在练习后放松和伸展。

第二天练习,很难坚持6周而不是减肥!

本文为第一作者的原创,未经授权不得转载

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说实话,不要减肥,你不知道你有多漂亮。要瘦下来,你所要做的就是先舔你的嘴,然后张开双腿。如果你的心脏在移动,请采取行动。

接下来,亲密的小系列将为健身伙伴提供一套免费的家庭动手练习,可以在家中使用瑜伽垫轻松练习。

在练习期间,您需要为每个动作做10-20次。整套动作连续进行一个循环。请根据您的练习水平进行1-5个周期。具体练习如下:

动作1:跪下俯卧撑10-20次,请根据自己的练习水平选择膝盖俯卧撑,或者您可以选择做标准俯卧撑。

动作2:直臂伸展交替地将膝盖抬高10-20次

行动3:跳跃10-20次。练习期间使用半蹲,然后跳起几个腿部力量,并且在跳跃时双脚都打开,并且跌落的起始位置处于半转位置。

动作4:在伸展腿部之前,将直臂拉伸10-20次。当动作开始时,脚靠在一起,当腿向前折叠时腿分开。

动作5:坐姿坐10-20次。练习时,保持双脚并腾空。当膝盖靠近胸部时,上身会向前压,这会给腹部肌肉带来更多刺激。此操作需要对从业者的核心进行更高级别的控制。如果您觉得动作很困难,可以将手放在地面两侧。

动作6:仰卧抬腿+反向滚动10-20次,练习仰卧,双手放在臀部,双脚并拢,膝盖保持微微弯曲,然后将双腿抬离臀部离地,然后慢慢恢复到起跑位置。

以上6个动手练习简单实用,可以安排在你的减肥计划中。如果您需要小伙伴,请参阅练习。记得在运动前做好充分的准备,并在练习后放松和伸展。

第二天练习,很难坚持6周而不是减肥!

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